2016/06/27 おはようございます！あま市・名古屋市 清々しいお天気ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ心地い〜い！！
親と子の心を繋ぐ専門家 澤田有心子です。
昨日は、どんな１日でしたか？
そして、どんな朝を迎えていますか？
今日という日が、素敵な１日になりますように。
さて、朝から、ダイエット記事 ＰＡＲＴ④
間が空いてしまいましたが、すみません。
まずは、こちらの確認から。
●アドラー心理学では、
人間は自分で自分を変える力を持っていると考える。
できないのは、
「決して、自分の能力がないからではない☆」
●勇気を持ち、自覚的な努力を続けていけば、
どんな人でもダイエットは必ず成功する。
でしたね(^_-)-☆
そして、ダイエットできる性格に変わる方法9つのうち
【1】変えるべき行動パターンを認識する
【2】「目的」と「目標」、「計画」と「手段」を確認
【3】周りに「ダイエット宣言」をする、
1〜3を、先週までに終えました。
今日は、【4】毎朝、決断する、です。
〜記事より〜
毎朝「今日は絶対炭水化物を食べない」など、その日の決断をする。
ただ、友人と食事の予定があったり、パーティなど催しがある場合は、
「今日は食べてもOK」と自分を許す日があってもOK。
ーーー
皆さんは、毎朝、どんな決断をしていきますか？
私は、ご飯が大好きなので、
この文章のように「炭水化物を食べない」と決めることはできないのですが
◯今朝の宣言は
「ご飯は、１食につき茶碗半分。
そして、よく噛んで食べるぞー！！」
としました。
そして、もう１つ！
私は受講してくださる皆さんとランチに行くことも多いのですが、
講座がある朝は、
野菜は沢山食べてもOK、でも、ご飯を半分にする！！
と決めることにします(^ー゜)
みんなー！
ご飯モリモリ食べていたら、ツッコミ入れてねー（笑）
今まで、ダイエットを選ばなかった自分。。。
まぁ、太っていてもいいかー
美味しく食べたいしー♡
そんな思いが、頭をよぎることもありますが、
当たり前に「決めたら」痩せる性格に変われる！
ぶよぶよになったお腹をしかと眺めながら、
変わりたい目的を見据え、
自分の力を信頼して進めていきたいと思います。
みなさん
一緒にファイトしましょうね〜ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
最後までお読みくださってありがとうございました！
―――――
エルム・スマイル・リーダー養成・子育て心理学ベーシック
順次開催しておりますが、秋以降開催のお声掛けを複数名の方からいただいております。本当にありがとうございますm(__)m
日程調整していきますので、もうしばらくお待ちくださいね。今後ともどうぞよろしくお願いいたします！
ママらしさを生かし、ご家族の幸せな毎日に繋がりますように。
澤田有心子
2016/06/27 名古屋市・あま市、とっても清々しいお天気です。
おはようございます！親と子の心を繋ぐ専門家 澤田有心子です。
さて、ダイエットのメルマガ記事、part②から、時間がたってしまいましたがーーー汗、お届けします^_^
ダイエット記事 ＰＡＲＴ③
まずは、おさらいから。
しつこいけれど（笑）
●アドラー心理学では、
人間は自分で自分を変える力を持っていると考える。
できないのは、
「決して、自分の能力がないからではない☆」
●勇気を持ち、自覚的な努力を続けていけば、
どんな人でもダイエットは必ず成功する。
でした。
しっかりと心に(^_-)-☆
そして、ダイエットできる性格に変わる方法9つのうち
【1】変えるべき行動パターンを認識する
【2】「目的」と「目標」、「計画」と「手段」を確認
1と２を終えました。
今日は、
【3】周りに「ダイエット宣言」をする、です。
岩井先生からの言葉は、こちら。
1人ひそかに始めるより、周囲の人に「ダイエットする！」
と宣言して自分を追いこみ、あとにひけない状況にする。
このときにダイエット仲間をつくって、
お互いの成果をチェックし合うと、ダイエットにより弾みがつく。
ーーー
ダイエットに限らず、目標を持った時には、人に言うと叶いやすいといわれますね。
私は、今回、目標がダイエットなので、
「ダイエット宣言」
意識して、このメルマガ・Facebook・blogでしました(^_^)
Facebookは、コメントをいただけるので、
一緒にダイエットする意識が持てるという利点があるな～と感じます。
コメントいただいた方、ありがとうです！！
講座の時には、相変わらず（笑）お菓子がテンコ盛りですが♪こちらも、ありがとーーーう！！
私の食事制限は、夜のみなので、ありがたくパクパクパクり（笑）
そんな中で、体重、ちょっとだけ、変化しましたよ♪
そしたら、身体が喜んでいることがわかります。
でも、体重がちょっぴり減った喜びというか
元スポーツウーマンだった私にとって、
ずっと身体を動かしたいと思えなかったことが、悲しかったのかな、と気がついて、
身体を動かしたいと思う「ワクワク感情」が少しずつ育ってきていること、
そこに喜びを感じているような気がします。
「唄うyoga」にも出逢ってしまって♪
いろんな面で、ワクワクしています☆
皆さんは、目標達成に向けて、どんな1週間にしていきますか？
周りの方に「ダイエット宣言」してみてくださいね♡
共に、楽しみながら♬ 歩みましょっ(^_^)
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！
ーーー
只今、エルム・スマイル・リーダー養成・メンタル・子育て心理学ベーシック
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ママらしさを生かし、ご家族の幸せな毎日に繋がりますように。
澤田有心子
こんちには！
親と子の心を繋ぐ専門家
火曜日担当 澤田有心子です。
今日も一日、お疲れさまです(^_^)
間が空いてしまいましたが、今日は、
ダイエット記事 ＰＡＲＴ③
まずは、おさらいから。
しつこいけれど（笑）
●アドラー心理学では、
人間は自分で自分を変える力を持っていると考える。
できないのは、
「決して、自分の能力がないからではない☆」
●勇気を持ち、自覚的な努力を続けていけば、
どんな人でもダイエットは必ず成功する。
でした。
しっかりと心に(^_-)-☆
そして、ダイエットできる性格に変わる方法9つのうち
【1】変えるべき行動パターンを認識する
【2】「目的」と「目標」、「計画」と「手段」を確認
1と２を終えました。
今日は、
【3】周りに「ダイエット宣言」をする
岩井先生からの言葉は、こちら。
1人ひそかに始めるより、周囲の人に「ダイエットする！」
と宣言して自分を追いこみ、あとにひけない状況にする。
このときにダイエット仲間をつくって、
お互いの成果をチェックし合うと、ダイエットにより弾みがつく。
ダイエットに限らず、目標を持った時には、人に言うと叶いやすいといわれますね。
私は、今回、目標がダイエットなので、
「ダイエット宣言」
意識して、このメルマガ・Facebook・blogでしました(^_^)
Facebookは、コメントをいただけるので、
一緒にダイエットする意識が持てるという利点があるな～と感じます。
コメントいただいた方、ありがとうです！！
講座の時には、相変わらず（笑）お菓子がテンコ盛り♪
私の食事制限は、夜のみなので、パクパクパクり（笑）
とメルマガでは書きましたが、
今は、ちょいと自制するようになりました♡
そして、ちょっぴり体重の変化が！！そのことも嬉しいのですが、
元スポーツウーマンだった私にとって、
ずっと身体を動かしたいと思えなかったことが、悲しかったのだ、と気がついて、
身体を動かしたいと思う「ワクワク感情」が少しずつ育ってきていること、
そこに喜びを感じています。
「唄うyoga」にも出逢ってしまって♪
いろんな面で、ワクワクしています☆
皆さんは、目標達成に向けて、どんな1週間にしていきますか？
共に、楽しみながら♬ 歩みましょうね(^_^)
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！
―――――
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第4日曜日 6月25日～
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おはようございます。皆さん、どんな朝を迎えていますか？ 私は、早く起きてしまったのですが、ぐっすり眠れたようで、すっきりしています^_^
親と子の心を繋ぐ専門家
火曜日担当 澤田有心子です。
さて、今日は、メルマガ ダイエット記事 ＰＡＲＴ②
PART １ は、こちら。
まず、おさらいから。
●アドラー心理学では、
人間は自分で自分を変える力を持っていると考えます。
変わらないのは、差し迫って変える必要がないから。
「決して、自分の能力がないからではないのです☆」
●勇気を持ち、自覚的な努力を続けていけば、どんな人でもダイエットは必ず成功します。
と書かれていました。
【1】変えるべき行動パターンを認識する
【2】「目的」と「目標」、「計画」と「手段」を確認
【3】周りに「ダイエット宣言」をする
【4】毎朝、決断する
【5】毎日、自分を勇気づける
【6】「不完全である勇気」を持つ
【7】劣等感を味方につける
【8】「イエス・バット」を「イエス・アンド」に
【9】自覚的に自己チェックを続ける
今日は【２】
何のために、どうやってダイエットをするのか
具体的に確認しておくと継続しやすいということ。
私を例にして考えてくださいね。
私の場合
〇目的〇
醜い体系から、脱出。
着たい服を着て、女子力ｕｐするため。
女性ホルモン増産し、お肌もつやつや（笑）
〇目標〇
７月２３日のバースデートークライブまでに
３キロ痩せて、〇〇㌔になる。
〇計画〇
カロリー制限と運動
〇手段〇変更しています！
①夜、炭水化物を制限する。
②１９時３０分までに食べる。
③腹筋・背筋・腕立てのどれか２つを、１日20〜30回する。
④気づいたときに、お腹にギュッと力を入れたり、緩めたりする。
⑤ランチの時には、ご飯を半分にする。
です。
皆さんはどんな目的で、ダイエットしますか？
そのための、目標・計画・手段は？
考えてみてくださいな(^_-)-☆
ダイエットの必要のない方も、他に目標があるとき
同じようにあてはめて、考えていただけたら嬉しいです♪
さあ、今週も一緒に、
ダイエット「すべき」を、楽しみ頑張りましょう♪
とはいえ、体重が変わっていない澤田です(*´з`)
もう少し、この手段で続けてみます♪
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました^_^
2016/05/18 今日も名古屋市・あま市から、アドラー心理学の勇気づけ子育てを通して、ママらしさ・家族の絆を応援します^_^
親と子の心を繋ぐ専門家 元保育士 澤田有心子です。
みなさん、今日は、どんな１日でしたか？
私は、布団をダダダーっと干して、PTAのお仕事頑張りましたー^_^ ホールでお話聞くだけだっから、ウトウト。。。♪(´ε｀ )
今日は、こちら、メルマガに加筆してお届けします。
みなさん、今日は、どんな子育てだったと感じていますか？
◯今日は、イライラして、子どもや自分を責めましたか？
◯今日も、ニコニコして、子どもや自分を勇気づけましたか？
さぁ、どうでしょう？
あー。。。今日もイライラして、子どもにあたり、
そのあと、また自己嫌悪の嵐だったー(T . T)
という方、おみえかな？
昔の私だよーーー♪(´ε｀ )
その私と仲良しになった私は
今、母性の豊かな方ほど、自己嫌悪に苦しむ傾向があるとも言えるなぁと思っています。
自己嫌悪の元は、「愛」ってしっちゃったから^_−☆
なので、今日は、みなさんの心に、元々ある その「愛」の生かし方、考えてみようと思うのです。
自己嫌悪の嵐、そんな心もちのとき、ちょっと振り返ってみて欲しいのです。
自分のOKと感じるところを「白」
ダメだと感じるところを「黒」で表すとしたら
恐らく、
真っ黒クロスケ、ダメな自分「100%」
くらいの意識を持っているのではないかと。。。(^◇^;)
こうでありたい自分を目指して頑張る人間だからこそ、
出来ない。。。そんな時には、
できていない自分「だけ」に意識が向いてしまいがちですから。
でも、実際に、イライラして、１分１秒、２４時間、
子どもを責め、自分を責め、真っ黒クロスケのまま過ごしました。。。
そんなことは、恐らくないのではないかと思うのですよ。
「黒が１００%・白が０%」ではないですよね。
学び、イライラママから卒業できた方は、元々の能力の差、ではなくて、
例え、「黒が９９・白が１」であったとしても
「白の１」の部分をみようと
意識することを諦めなかったママだと思います^_^
そう♡こうしてブログを読んでくださるママのように
根気よく続ける意識を持ったママ^_^
読んでくださり、ありがとうございます！！
慌てずのんびり、３年後を目指して♫
「黒」の自分を、木っ端微塵に？！なくそうと頑張るのではなく
「今すでにある白」の自分、を見つけ育てていきましょっ♡
「黒」ちゃんも、愛から生まれているので、
なくそうとすると、悲しくて泣いちゃうのです。
なかなかいい奴だしーーー^_−☆
そして、
「感情も、なくそうするから、力を持っちゃう」
勇気づけ子育てと同じでね。
「注目したところが、強化されていく」のです。
「自分に対しても、勇気づけの理論「不適切な行動に注目せず、当たり前なところ・適切な行動に注目する」
是非是非、当てはめていきましょうね！
こうして、大切な子どもたちのことを考えて、自分が、どう変わろう。。。
学び頑張っている私たちなのですから^_−☆
誰に遠慮することなく、よいだししていこーう！
学ぶと、できない。。。がーーーまたやっちゃった(T . T)そんな風に思うことがあるけれど、できるできないなんて、関係ねーっ！！
何よりも大切なことは、
子どものそばにいて、あーでもないこーでもない、またやっちゃった、ごめんね。。。でも、また頑張ってみる、
そんな風に一生懸命に、ありたい姿を考えてくれてるママがそばにいる
それだけでいいの^_^いいよ。
そう思ってみるところから、はじめよーう。1パーセントからでいいから♡
〜あなたがそこに ただいるだけで〜
明日もいい日になーれ♡
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澤田有心子
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
こんにちは。
親と子の心を繋ぐ専門家
元保育士 澤田有心子です。
今日も一日、お疲れ様でした(^_^)
ＧＷは、楽しめましたか？
笑顔が増えているといいな～と思っています。
さて、先週に引き続きまして、ダイエットのお話です。
先週の記事のとおり、
手段の最良を目指さずに、小さなできたを積み重ねましたよ～(^_^)
結果は、「まだ」でませんが。。。「まだ」←ここ大切ですね。
これからですもん
自分への期待は捨てていませんから～～～(*´з`)♪
そこで、女性自身に掲載された岩井先生の記事
アドラー式ダイエットで「ヤセられる性格」になる方法より、
お伝えしていこうと思います。
エルムや今までの記事のおさらい的になるところもありますが、読んでいただけたら嬉しいです。
●まず「アドラー心理学では、人間は自分で自分を変える力を持っていると考えます。
変わらないのは、差し迫って変える必要がないから」とありました。
☆→→→ 〇〇できないは、必要がないからしないと決めている。
澤田的解釈は、しないことで得られるメリットの方を、今は得ていたいということ。
私にあてはめて考えると、
食べることが好きな私は、我慢して痩せるよりも、
太っていても、ワクワク食べている方を選んでいた♬ということ。
でも、今は、ワクワク食べられるよりも、太ってきて、余計にでっかく醜い自分になっている・・・
そのデメリットの方を何とかしたい気持ちが湧いてきた♪
↓
できる限り美味しく食べることはそのままで、
痩せるためにできるところを探していこう。
↓
運動を入れていく。まず、「足あげ腹筋10秒」からスタート。
↓
もう少し運動をしてみよう！という気持ちが湧いてきた～♪
こんなこころの作用が起こっていたのですね。
●次に「勇気を持ち、自覚的な努力を続けていけば、どんな人でもダイエットは必ず成功します」
と書かれていました。その方法が①～⑨まで。
【1】変えるべき行動パターンを認識する
【2】「目的」と「目標」「計画」と「手段」を確認
【3】周りに「ダイエット宣言」をする
【4】毎朝、決断する
【5】毎日、自分を勇気づける
【6】「不完全である勇気」を持つ
【7】劣等感を味方につける
【8】「イエス・バット」を「イエス・アンド」に
【9】自覚的に自己チェックを続ける
最後には、失敗しても自分を責めず、ヤセる性格に変わろう！と。
さてさて、そこで
今日から、順番に一緒に考えていけたらな～と思ったのです(^_-)-☆
まずは①、変えるべき行動パターンを認識する。
ダイエットしたいと思っている方、
太ってしまうことに繋がる行動パターン、ありそうですか？
私は、二つあります。
①時間つぶしで食べてしまっている。
春休み以降、お仕事をあまり入れなかったら、なんとなく口さみしく
ついポリポリ。
②夜のご飯が遅い。
七時半ごろまで、家でも外でも仕事をしてしまうので、ついつい夜が遅くなってしまいます。
この二つを、認識することで
私は、お仕事をすること、夜ご飯を早く食べること、
この二つのことから生まれるメリットが増えましたよ。やる気up！
まずは、認識すること。そして、そこから生まれた気付きはありますか？
澤田と一緒に、のんびり
【失敗しても自分を責めず、ヤセる性格に変わっていきませんか？(^_-)-☆】
是非～(^o^)丿
※私の立ち返る場所とでもいうような岩井先生の本
「もう疲れたよ・・・にきく8つの習慣」が文庫本になって発売されました。
是非、読んでみてくださいね。
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！
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澤田有心子
2016/05/05 名古屋市・あま市 晴れ。今日もアドラー心理学の勇気づけ子育てで家族の絆・安心感を応援します。
親と子の心を繋ぐ専門家 元保育士 澤田有心子です。
メルマガ記事に加筆してこちらでも(o^^o)
今日もお疲れ様でした。
ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？
我が家は、野球中心で回っているので、旅行には行けず。。。ぼちぼち過ごしています。
そんな中で、ダイエットをする！と
やっと決められたので、そのことを書こうと思います。
超ーーー緩いところから始めました。
毎日、寝る前に布団の中で、足を10秒あげる。まずは、これだけ（笑）Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
前は、これも出来なくて、どんどん太っちゃいました(^◇^;)
でも、今回は、できたのです！！
だから、出来たことが嬉しいなぁって続けていたら
なんと！！ムクムクやる気が湧いてきて、
あれっ？！わたし、腹筋してみようかな〜って思ってるー♡となり、やってみたら、心地よくて♪(´ε｀ )
やったーーー！！嬉しい♡元気いっぱいひまわりが咲いたような気分でいます(o^^o)
そんな流れで、今の目標は、こちら。
①朝昼がっつり（笑）夜八分目。
１9時半までに食べる。過ぎたら、炭水化物は抜き。
②夜寝る前に、腹筋・背筋・腕立てのうち、どれか２つ、20〜30回
（本当は脂肪落とすには、１５分以上体を動かすことが
いいとは思うけれど、そのエネルギーはまだないので、
とにかく、今は、できる！
この意識と達成感や満足感を育てることを目的とする）
③・夜寝る前に、今日もありがとうね〜頑張ったね〜
・朝起きて鏡に、今日もいい女〜♡
と声をかけて、自己勇気づけ（笑）
これは鏡の私も言ってくれるから、なかなかいい感じなんですよ！
独りよがり万歳(^o^)/
これをまずは一週間続ける。
できたら、そのまま2週間。
とりあえず、ここまで。
◯できなかったら、できない私が悪いわけではなく、
今の私には、できない計画だったということ。
だから、もう一度、見直して、できる計画に変更する。
この繰り返しをして、私は７月の誕生日までに、何キロ痩せられるかなー。
そこも決めるといいのでしょうけど、決めないでおきます^_^
首を絞められる気がして、エネルギーなくなっちゃうかもしれないので。
エネルギーは、有限。どこもかしこも頑張れませんね^_^
昔は、大学生の頃は、厳しいダイエットをして、リバウンド、私はその繰り返しでした。
不安いっぱいで、摂食障害になっていたこともあります。恋もして、不安定になったりね。青春していました(o^^o)
あの頃を振り返ると、早く結果を！！
１００％以上の力をだして、精一杯頑張らなくちゃっ！！
いつも慌てていて、生き急いでいたような気がします。
今は、のんびりが好き。
そして、どんなことも７５％くらいの力で頑張れたらいいな〜
そのくらいの心持ちでいられます。
ダイエットすることにも、
そうか、昔のように不安定になったらどうしよう。恐れがあったんだなぁと書いていて気づきました。
ぼちぼち歩みます^_^
息子たちの成長も、ぼちぼちでいいよ。
そんな心持ちで、子育てすることができるようになりました。
はぁ〜楽になったものです(o^^o)
子育てもダイエットも、ぼちぼち。
手段の最良を目指さずに、こころの最適をまずは目指して、
小さなできた！
を積み重ねていくことがいいのかなーって私は思っています。
そしたら、穏やかにゆっくり、それでいて、たくましいエネルギーが生まれてくるから♡
さぁ、腹筋と背筋、せねば！すべき！
を変換！！腹筋したーい♡背筋したーい♡
思える私に、乾杯♡ ほのぼの♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！
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全て㈪ 5月16日・6月6日・6月27日・7月11日 10時～15時半
🌺津島市夜 ヨシヅヤ津島北テラスそば・健康倶楽部さんにて
5月21日（土）～ 第1・第3土曜日で進行 19時半～22時
🌺あま市 木田駅周辺にて お子様と一緒に企画
6月17日（金）～第3金曜日で進みます。10時半～13時（若干時間の変更の可能性あり）
○エルムリーダー養成講座○ 38000円
🌺あま市 甚目寺駅周辺にて
全て㈫ 5月17日・5月31日・6月14日 10時～15時半
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🌺あま市 七宝産業会館にて 5月24日・25日 10時～13時
子育て心理学の詳細は、こちら。
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6月3日（金）10時〜12時半まで。
お待ちしております。
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澤田有心子
2016/4/27 続きまして、こちら。メルマガ記事をお届けします。
い～や～(；一_一) それは、それは、私、衝撃的な失敗をやらかしました。
先週土曜日、
若者男性4名様・ママ女性2名様でのエルム二日目。
そこで、なななんと！！(；一_一)
ちょっと薄手のブラウスを着ていったのですが
裏表、反対にきて、そのまま気づかず。。。
帰ってから気づくという。。。
信じられないことがーーー(T_T)
取り繕うこともできません。。。
チーーーン。チーーーーーン。。。（爆）
気がつかない方もおみえでしたが？？？
男性陣は、あまりのびっくらぽん！！な おばちゃんの失態に、
ビビっていたのかもしれません（笑）
さすがに落ち込みましたが
一日たった今、やっと前向きな気持ちが芽生えていきました。
〇一つ目は、
きっと、この先出逢う方の大失態に遭遇した時には
自信をもって勇気づけられる！！と確信出来たこと。
〇二つ目は、
何でも、どんと来い！！
そんな度胸が据わったような気がすること。
失敗がますます怖くなくなったような気がします。
息子たちに話したら、
口をそろえて、「やばいでしょ～」と言いながら、「まあ、大丈夫♪大丈夫♪」
旦那さんに至っては、
「大丈夫！大したことないわ。」
「パンツ頭にかぶっって講座しちゃったわけじゃないんだから～」って。
私の失敗に対して、温かく接してくれました。
そして、なんだか、みんな嬉しそう^_^
心緩んでいることが伝わります。
こんなこっぱずかしいことしても、大丈夫！！
子どもたちへの勇気づけのメッセージにもなったのかなとおもいます。（思いたい願望満載（笑））
振り返ると、我が家、失敗して怒る人はいないなぁ♫
私、お茶碗はよく割ってしまうのですが、
結婚当初、初めてお茶碗を割ってしまった時
「うわ～叱られる。。。」と、ちょっとびくびくしていると、
旦那さんは、
「大丈夫か？手、切らんかったか？」といってくれました。
「えっっっ？！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ」
その時の嬉しさ、温もりは、まだ心を温めてくれています。っていうか、わたしにとって、それはそれは、衝撃的で（母は、いつも叱られていた記憶があるから）
当時、褒めてもらったこともあったと思いますが、
そちらは全く覚えていない(^◇^;)
人って、
失敗した時に得た、正の注目の方が記憶に残りやすいのですね。
それは、感情がマイナス→プラスへとゴゴーーッと動くから。
失敗した時、本人が一番、反省し、悔いていますもんね。
皆さんは、いかがでしょうか？
自己肯定感を育む関わり。
子どもが失敗した時こそ、チャンス到来です^_−☆
私自身も今回の失敗で、
どんな惨めな思いをしても
一ミリたりとも母としての居場所を失うことなく
それどころか、
家族の１人として絆を感じられた
ラッキーな出来事になったと感じています。
私の自己肯定感アップ↑↑↑
失敗、バンザーーーイ(^o^)/
とはいえ、
受講してくださる方の信頼を失わないように、
今後気を引き締めていきます（汗）
二度とこんな思いはいーやー（爆）
今日はこの辺で。
ズッコケゆみこでした^_−☆
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
《悩みは、愛の必須課題？！》
こんにちは。親と子の心を繋ぐ専門家
元保育士 澤田有心子です。
ご訪問ありがとうございます。
今日は、昼寝を心地よくして、のんびり過ごしました。でも、１日３６時間くらい欲しいなぁと思うほど、やりたいことが沢山☆時間がたつのが、本当に早く感じるこの頃。歳をとったからなのか？目指すものがあるからなのか？ まぁ、いい方にとっておこーっと^_^
さて、今日はメルマガの記事に加筆して、お届けします。
みなさんは、今日、どんな一日でしたか？
いつも読んでくださるママとその向こうにいる子どもたちやパパの一日が優しい一日だといいな～と思いながら書いています。
前回いただいたご感想の中に
大きなおもりを下ろせた気がしました。
今の自分をしっかり認めてあげようって思いました。
そんな言葉がありました。
とても嬉しくて、勇気をいただき感謝しています。
ありがとうございます(^_^)
そこから、思い浮かんだことを書きます。
子育ては、こうすれば正解！！が、ない〜〜〜ので、ほんと、自我が育ってくる２歳頃から特に、何ともならない悩みが生まれてきて、もどかしいし、苦しくなるかことが増えていくかもと思います。思春期になり、私の場合、MAXに。ゼーゼーハーハー、息切れしまくっていました。
でも、その悩みとなるような子どもの◯◯な姿、反応するAママと、何とも思わないBママが、いますよね。かと思えば、子どもの△△な姿は、Aママは、何とも思わないのに、Bママは、気になって仕方ない。。。そんなこと、ありますよね。
その反応するところが、行き過ぎると悩みに発展していくと思うのですが、やっぱり反応するところは、それぞれ違います。
ということは、その部分に、ママ自身の感性・アンテナがあるということ。
「あんまり気にしすぎなくてもいいじゃん」って言われることもあると思うのですが、そのアンテナがあるからこその利点もあると思うのですよ。
例えば、わたしは、周りの目を気にして生きる人だったので、子どもが喧嘩をした時に、それはそれは、イライラして、子どもを叱りすぎていました。そのあとの子育ての自己嫌悪が、かなりきつかった思いがあるのですが、
その反面の利点は、他者の思いに気づける。他者と優しく接することが基本形になっている。自分も子どもも守ろうとする気持ちがたくさんある。
だからこそ、強みになり、今のお仕事させていただけている、ということになるでしょうか。
めっちゃ、優しいいい奴じゃん、私^_−☆ってね♡
その人の悩みの奥には、その方の強み・才能があるからこそ、
そのアンテナの感度がよくなり、より悩みになっていくのだな～と思っています。
どんなことでも、偏りすぎると、バランスを崩してしまいますもんね。
子育てに悩めるママは、その視点から考えると、
きっと子ども思いで「母性豊か」という才能がある(o^^o)
ご感想をいただいたママもよ〜(^_-)-☆ついでに私もね💕がははー
私は、そんなママが大好きなんです(^_^)
その母性豊かなママが、まず☆決める覚悟☆は、
「次からは、絶対にイライラして、子どもにあたらない！」
ではなくて、学んでいるのに、頑張っているのに、できない。。。
そんな自分自身をダメ出ししたとしても
「それで終わらないと決める覚悟」
だと思っています。
〇頑張っているから「こそ」イライラしちゃうよね。
〇イライラして子どもを怒り過ぎても、負の「注目」。愛を届けているよ。
そして、
〇その目的は、ゆるぎなく「善（建設的）」「愛」だよ。
〇自分を許していいって思ってみよう。
〇辛いね・悲しいね、と、ただただ共感
等々
ダメ出ししたあとに勇気づけの理論を取り入れて声をかけてみてほしいです(^_^)
ここで、ちょいとイメージ力を使いましょう。
お皿の上に、黒いネガティブ感情がド~ンとある、
それだけより
同じ黒いネガティブな感情があっても、
横に、ちょこんと小さなピンク色♡感情が添えてあるだけで
全体の印象が変わると思いませんか？(^_^)
ピンク色見ていたほうが感情が和らぐし♬
そこに、もっとピングやオレンジもたくさん増えたら
「黒があっても」そんなに気にならなくなると思いませんか？
そのピンク等を、添えるのも添えないのも、増やすのも増やさないのも
私たちは、自分の中にある意志の力で、選ぶことができます。
はじめは、ほんの小さなピンクの♡から(^_-)-☆
イチゴ味かなー？
そして、ネガティブ感情もなかなかの美味かもです♡
決して、汚い〜、黒ネガちゃん、いらなーい〜っ！！て、捨てないで♡
短所は、全て長所に言い換えることができ、状況も同じ。
どんな最悪な状況であっても、
私たちは、意志の力でリフレーミングし、
楽観主義を選び取ることができるのです（エルム11章）
私がそう思ってみる！ところから始めて、コツコツ歩んだ先に訪れたと感じているのは
あ～子どもを苦しめてしまったこともあったと思うけれど
「だからこそ」育っていたところがあって、
その部分が、
私・子どもたち・家族の「今」を支えてくれているんだなぁ。。。という現実でした。
そして、生まれた思いは、
🍀辛く苦しい中でも、諦めずに、頑張ってくれてありがとう、私
🍀子どもたち、お母さんを愛してくれてありがとう
そんな自分・家族に対する 無償の愛のあったかエッセンスでした(^_^)
人から見たら、どうかはわからないけれど？？？（笑）
いがみ合いを乗り越えて、今、幸せな優しい毎日が訪れていると感じています。
もしかしたら、愛を深めるための必須課題の一つは、
子育てで生まれやすい悲しみ・苦しみ、罪悪感・自己嫌悪を「悪」とせず、
仲間に入れてあげること、かもしれませんね。
今思えば、答えのない子育て、未来への不安が今ある、そんな不安定な日常であっても、私も子ども、きっと大丈夫やねー♡と安定して過ごせる、
耐性・心の柔軟筋がついたといえるのかもしれません。
うわー。私は、かなり、ムキムキでマッチョかも〜〜〜（爆）はぁ、本当に楽になったものです^_−☆
ママがそこにただいるだけで、きっと大丈夫。
そう思ってみるところから、よーいどん^_−☆
ママらしい子育ての歩みを、応援しています(^_^)
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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