2016/05/05 名古屋市・あま市 晴れ。今日もアドラー心理学の勇気づけ子育てで家族の絆・安心感を応援します。
親と子の心を繋ぐ専門家 元保育士 澤田有心子です。
メルマガ記事に加筆してこちらでも(o^^o)
今日もお疲れ様でした。
ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？
我が家は、野球中心で回っているので、旅行には行けず。。。ぼちぼち過ごしています。
そんな中で、ダイエットをする！と
やっと決められたので、そのことを書こうと思います。
超ーーー緩いところから始めました。
毎日、寝る前に布団の中で、足を10秒あげる。まずは、これだけ（笑）Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
前は、これも出来なくて、どんどん太っちゃいました(^◇^;)
でも、今回は、できたのです！！
だから、出来たことが嬉しいなぁって続けていたら
なんと！！ムクムクやる気が湧いてきて、
あれっ？！わたし、腹筋してみようかな〜って思ってるー♡となり、やってみたら、心地よくて♪(´ε｀ )
やったーーー！！嬉しい♡元気いっぱいひまわりが咲いたような気分でいます(o^^o)
そんな流れで、今の目標は、こちら。
①朝昼がっつり（笑）夜八分目。
１9時半までに食べる。過ぎたら、炭水化物は抜き。
②夜寝る前に、腹筋・背筋・腕立てのうち、どれか２つ、20〜30回
（本当は脂肪落とすには、１５分以上体を動かすことが
いいとは思うけれど、そのエネルギーはまだないので、
とにかく、今は、できる！
この意識と達成感や満足感を育てることを目的とする）
③・夜寝る前に、今日もありがとうね〜頑張ったね〜
・朝起きて鏡に、今日もいい女〜♡
と声をかけて、自己勇気づけ（笑）
これは鏡の私も言ってくれるから、なかなかいい感じなんですよ！
独りよがり万歳(^o^)/
これをまずは一週間続ける。
できたら、そのまま2週間。
とりあえず、ここまで。
◯できなかったら、できない私が悪いわけではなく、
今の私には、できない計画だったということ。
だから、もう一度、見直して、できる計画に変更する。
この繰り返しをして、私は７月の誕生日までに、何キロ痩せられるかなー。
そこも決めるといいのでしょうけど、決めないでおきます^_^
首を絞められる気がして、エネルギーなくなっちゃうかもしれないので。
エネルギーは、有限。どこもかしこも頑張れませんね^_^
昔は、大学生の頃は、厳しいダイエットをして、リバウンド、私はその繰り返しでした。
不安いっぱいで、摂食障害になっていたこともあります。恋もして、不安定になったりね。青春していました(o^^o)
あの頃を振り返ると、早く結果を！！
１００％以上の力をだして、精一杯頑張らなくちゃっ！！
いつも慌てていて、生き急いでいたような気がします。
今は、のんびりが好き。
そして、どんなことも７５％くらいの力で頑張れたらいいな〜
そのくらいの心持ちでいられます。
ダイエットすることにも、
そうか、昔のように不安定になったらどうしよう。恐れがあったんだなぁと書いていて気づきました。
ぼちぼち歩みます^_^
息子たちの成長も、ぼちぼちでいいよ。
そんな心持ちで、子育てすることができるようになりました。
はぁ〜楽になったものです(o^^o)
子育てもダイエットも、ぼちぼち。
手段の最良を目指さずに、こころの最適をまずは目指して、
小さなできた！
を積み重ねていくことがいいのかなーって私は思っています。
そしたら、穏やかにゆっくり、それでいて、たくましいエネルギーが生まれてくるから♡
さぁ、腹筋と背筋、せねば！すべき！
を変換！！腹筋したーい♡背筋したーい♡
思える私に、乾杯♡ ほのぼの♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！
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6月3日（金）10時〜12時半まで。
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ママらしさを生かし、ご家族の幸せな毎日に繋がりますように。
澤田有心子
保育士歴6年・幼稚園教諭歴3年・カウンセラー歴5年・男の子三人の母です。特技は水泳。バリバリのスイマー(笑)インストラクター歴も10年あります。 結婚後、育児・夫婦・両親・同居、沢山悩み、自己嫌悪と罪悪感に苦しみましたが、心理学・勇気づけに出会い、「自分」を諦めず「自分」に期待して生きる、心地よさに気づくことができました。そして、「人との繋がりの中で、自分を生きる」その安心感・幸福感を、今、しみじみと感じています。いつの間にか、4重「苦」が 4重「福」に(^_^) その経験を活かし ～ただ、ありのままに～ ママらしい子育て・家族の絆を応援しています。詳細はこちら
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