失敗しても自分を責めず、ヤセる性格になろーう(^ー゜)

こんにちは。

親と子の心を繋ぐ専門家
元保育士　澤田有心子です。

今日も一日、お疲れ様でした(^_^)
ＧＷは、楽しめましたか？
笑顔が増えているといいな～と思っています。

さて、先週に引き続きまして、ダイエットのお話です。

先週の記事のとおり、
手段の最良を目指さずに、小さなできたを積み重ねましたよ～(^_^)

結果は、「まだ」でませんが。。。「まだ」←ここ大切ですね。
これからですもん
自分への期待は捨てていませんから～～～(*´з`)♪

ヤセられる性格になる方法

そこで、女性自身に掲載された岩井先生の記事
アドラー式ダイエットで「ヤセられる性格」になる方法より、
お伝えしていこうと思います。

エルムや今までの記事のおさらい的になるところもありますが、読んでいただけたら嬉しいです。

 

●まず「アドラー心理学では、人間は自分で自分を変える力を持っていると考えます。
変わらないのは、差し迫って変える必要がないから」とありました。

 

☆→→→　〇〇できないは、必要がないからしないと決めている。
澤田的解釈は、しないことで得られるメリットの方を、今は得ていたいということ。

私にあてはめて考えると、
食べることが好きな私は、我慢して痩せるよりも、
太っていても、ワクワク食べている方を選んでいた♬ということ。

 

でも、今は、ワクワク食べられるよりも、太ってきて、余計にでっかく醜い自分になっている・・・
そのデメリットの方を何とかしたい気持ちが湧いてきた♪

↓

できる限り美味しく食べることはそのままで、
痩せるためにできるところを探していこう。

↓

運動を入れていく。まず、「足あげ腹筋10秒」からスタート。

↓

もう少し運動をしてみよう！という気持ちが湧いてきた～♪

こんなこころの作用が起こっていたのですね。

 

必ず成功する方法

●次に「勇気を持ち、自覚的な努力を続けていけば、どんな人でもダイエットは必ず成功します」
と書かれていました。その方法が①～⑨まで。

【1】変えるべき行動パターンを認識する
【2】「目的」と「目標」「計画」と「手段」を確認
【3】周りに「ダイエット宣言」をする
【4】毎朝、決断する
【5】毎日、自分を勇気づける
【6】「不完全である勇気」を持つ
【7】劣等感を味方につける
【8】「イエス・バット」を「イエス・アンド」に
【9】自覚的に自己チェックを続ける

最後には、失敗しても自分を責めず、ヤセる性格に変わろう！と。

 

変えるべき行動パターン

さてさて、そこで
今日から、順番に一緒に考えていけたらな～と思ったのです(^_-)-☆

まずは①、変えるべき行動パターンを認識する。

ダイエットしたいと思っている方、
太ってしまうことに繋がる行動パターン、ありそうですか？

 

私は、二つあります。

①時間つぶしで食べてしまっている。
春休み以降、お仕事をあまり入れなかったら、なんとなく口さみしく
ついポリポリ。

②夜のご飯が遅い。
七時半ごろまで、家でも外でも仕事をしてしまうので、ついつい夜が遅くなってしまいます。

この二つを、認識することで
私は、お仕事をすること、夜ご飯を早く食べること、
この二つのことから生まれるメリットが増えましたよ。やる気up！

まずは、認識すること。そして、そこから生まれた気付きはありますか？

澤田と一緒に、のんびり
【失敗しても自分を責めず、ヤセる性格に変わっていきませんか？(^_-)-☆】

是非～(^o^)丿

 

※私の立ち返る場所とでもいうような岩井先生の本
「もう疲れたよ・・・にきく8つの習慣」が文庫本になって発売されました。
是非、読んでみてくださいね。

最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！

 

勇気づけに興味をお持ちの方、一緒に学びませんか？

現在募集中の講座は、こちらです。

○ＳＭＩＬＥ○　33500円～38000円

🌺あま市　木田駅周辺にて

全て㈪　6月６日・6月13日・6月27日・7月11日　10時～15時半

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日程変更となりました。

6月26日（日）～　第4日曜日で進行　19時半～22時

🌺あま市　木田駅周辺にて　お子様と一緒に企画　

6月17日（金）～第3金曜日で進みます。10時半～13時（若干時間の変更の可能性あり）

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🌺あま市　甚目寺駅周辺にて

全て㈫　5月17日・5月31日・6月14日　10時～15時半

※エルムリーダー養成講座　詳細・ご感想は、こちら。

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🌺あま市　七宝産業会館にて　5月24日・25日　10時～13時

子育て心理学の詳細は、こちら。

◯やる気の源   自己肯定感育み講座    3,500円

🌺あま市     美和保育園西側民家にて。

6月3日（金）10時〜12時半まで。

お待ちしております。

ママらしさを生かし、ご家族の幸せな毎日に繋がりますように。

澤田有心子