おはようございます。今日もアドラー心理学の勇気づけを軸に、家族の絆を応援します。
親と子の心を繋ぐ専門家 元保育士 澤田有心子です。
どんな朝を迎えていますか？
昨日から、オリンピック開催、テレビでは、各種競技が繰り広げられていますね。負ける選手、勝った選手、どちらも眩しい姿。刺激をもらっています。
さて、今日は、こちらにシェアすることが遅くなってしまいましたが、
覚えていますか？いつも、この言葉からスタート！！していました^_^ 脳に刷り込みしましょっ！
●アドラー心理学では、
人間は自分で自分を変える力を持っていると考える。
できないのは、
「決して、自分の能力がないからではなく、
差し迫って変わる必要がないから」
●勇気を持ち、自覚的な努力を続けていけば、
どんな人でもダイエットは必ず成功する。
でしたね(^_-)-☆
そして、ダイエットできる性格に変わる方法、９つのうち
【1】変えるべき行動パターンを認識する
【2】「目的」と「目標」、「計画」と「手段」を確認
【3】周りに「ダイエット宣言」をする
【4】毎朝、決断する
を終えました。
あ〜泳ぎに行きたいなぁ〜。
という気持ちは横に置き、今日はこちら。
〜岩井先生の記事より〜
たとえ小さな目標でも、
達成したら寝る前に自分を「よくやった！」と勇気づける。
できなくても、「明日、帳尻を合わせよう」と前向きに考えること。
過去の失敗の原因を探るのではなく、できたことを見つけて自分を鼓舞しよう。
と書いてありましたよ。
さて、
わたしは、確実に勇気づけてますよ。責めて終わることは、皆無。
そこは、根性で、いや、もうこれは執念の域です（笑）思考を意識して変える！ことを、諦めず選択してきました^_^ これは、胸を張って言えるところ。
おかげで今は、習慣化されています
と言えるまでに、やっとなったと思っています。
でもーーー、
自分を責めることをしなくなり、勇気づけてるからこそ、太ってる自分も大丈夫♡なーんて♫受け入れてしまってる部分、ありまする〜（多汗）勇気づけの副作用？！ドヒャー(^◇^;)
ということは、
私は差し迫って、変わる必要がーーーないのか？？？いやいや、あるある！あるよー！！
痩せるんだ！私は♡
今は、体重の変化は、まだ「1キロ減」であまりないけど、確実に身体の細胞が活性化していることを感じています。
これからは、
「この調子なら、私の体重は落ち始めるよー♡」
「もっと運動したくなるよー♡」
そして、
「かっこよく服を着こなせるよー♡」
「ワクワク幸せに輝いちゃうよー♡」
「勇気をみんなにもますます届けられるよー♡」
そんな風に、目標を達成できたときの自分の姿、周りに起こるであろう状況までイメージして、自分を勇気づけていきたいと思います^_^
（メンタルリセットマップ的に♫）
みなさんは、今、抱いている目標を達成できたときどんな自分になっていますか？
どんな感情を抱いている？
どんな表情で笑ってる？
どんなことを話してる？
どんな状況がある？
ありありとイメージして、自分へ、信頼と勇気を届けましょっ！
そのイメージの力も、目標達成に向けて、大きな力になってくれるようですから^_−☆
夏休み中、イライラしない自分になる！！なんて、目標を立ててしまうと、守れなかった時の自己嫌悪が、余計に辛いかもしれないですね。
まず、イライラするご自身のこと、認めてあげてもいいのかなと、私は思っています^_^ こうして、私のブログを読んでくださっているママは、決して、自分勝手にイライラしているだけではないはずだから。
子どものことを思って、頑張ってるママであることを、自分自身が理解者・味方となって認めてあげること、どんな自分にも「毎日、勇気づけわする」どうか諦めないでね^_^
とはいえ、自分を責めてうまれる「罪悪感」にも、建設的な目的があるから、ここは深ーーーいところですが。。。（きっと罪悪感をもったからこそ、できること、もしくは、しようとするけど、できないことがあるよね。そこに、本質が埋まってるはずでー。）
どちらにしても、まずは、イライラする自分をOKして、こんな目標は、どうかな？
◯イライラして子どもを叱りすぎてしまっている時に、
①深呼吸をする。 ②ジャンプする。 ③口角を上げる ④ゆみこを思い出す（笑） ⑤一次感情を見つけようとする。 ⑥怒る言葉の中に、愛の言葉を盛り込む。 ⑦目的を見つけようとする。 ⑧６まで数える。 等々
できるできないなんて、関係ーねー（笑）紙に書いておくだけでOK^_−☆ はじめは、感情的になってる時なんて、無理ー！！と感じると思うけれど、なんか知らんけどーだんだんと整っていくかもですよー。でも、そこに至る必須条件があり、それは、こちら ↓↓↓
「感情は意志の力でコントロールできる」この言葉を信じてみようかなーと思うこと。
人生で一番自己肯定感が下がってしまう、子育て時期。そして、その中でも、きーつーい(^◇^;)夏休み。みんなで、踏ん張りましょう。
あなたは、1人じゃない ^_−☆
最後までお読みくださってありがとうございました！
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保育士歴6年・幼稚園教諭歴3年・カウンセラー歴5年・男の子三人の母です。特技は水泳。バリバリのスイマー(笑)インストラクター歴も10年あります。 結婚後、育児・夫婦・両親・同居、沢山悩み、自己嫌悪と罪悪感に苦しみましたが、心理学・勇気づけに出会い、「自分」を諦めず「自分」に期待して生きる、心地よさに気づくことができました。そして、「人との繋がりの中で、自分を生きる」その安心感・幸福感を、今、しみじみと感じています。いつの間にか、4重「苦」が 4重「福」に(^_^) その経験を活かし ～ただ、ありのままに～ ママらしい子育て・家族の絆を応援しています。詳細はこちら
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